전체 글22 비타민 C가 풍부한 음식과 그 효능 솔직히 말해볼까요? 여러분은 평소에 비타민 C를 얼마나 신경 쓰시나요? 대부분은 감기 기운이 오거나 목이 간질간질할 때만 생각나죠. 저도 예전엔 그랬어요. 냉장고 한편에 굴러다니는 비타민 C 보충제 한 통, 급할 때만 열어보던 그 시절이 있었죠.그러다 몇 년 전 겨울, 정말 웬만한 감기 바이러스를 다 달고 살던 적이 있어요. 새 직장을 다니면서 출퇴근길 찬 바람 맞고, 잠은 부족하고… 하루는 같이 일하던 동료가 귤 한 봉지를 제 책상 위에 올려주면서 웃더라고요. “이게 감기약이야. 오늘부터 매일 까먹어.”그때 깨달았어요. 비타민 C는 아플 때 급하게 먹는 게 아니라, 평소에 습관처럼 챙겨야 한다는 걸요. 그 뒤로는 과일이며 채소며 조금씩 더 신경 쓰기 시작했는데, 정말 효과가 있었습니다. 오늘은 그 이유.. 2025. 7. 7. 신장에 좋은 음식 & 예방 습관 솔직히 ‘내 신장 상태’를 평소에 떠올리는 사람이 몇이나 될까요? 저도 친한 친구가 갑자기 신장 문제로 병원에 실려가기 전까지는 진짜 신장이 뭘 하는지도 제대로 몰랐어요.근데 한 번 문제 생기면 이 두 개의 콩 모양 장기가 얼마나 중요한지 절절히 느끼게 됩니다.독소 걸러주고, 체액 조절하고, 혈압도 잡아주고, 심지어 적혈구까지 만들도록 신호 보내는, 묵묵한 숨은 일꾼이죠.오늘은 이 조용한 ‘영웅’을 위해서, 신장에 문제가 생기면 내 몸에서 무슨 일이 벌어지는지,평소에 뭘 먹으면 좋은지, 어떻게 예방하면 좋은지 현실적으로 이야기해 볼게요.겁주기만 하는 글 NO! 지금 당장 실천할 수 있는 이야기로요.신장에 이상이 생기면 내 몸에서 벌어지는 일솔직히 신장이 무서운 이유는 ‘조용히’ 문제를 키운다는 점이죠.크.. 2025. 7. 6. 여름철 에너지를 채워주는 음식들 작년 8월이었어요. 거실 바닥에 엎드려서 선풍기를 최대 풍속으로 틀어놨는데도 몸이 녹아내리는 것 같았어요. 덥고 지치고, 솔직히 휴대폰 스크롤 돌리는 것도 귀찮더라고요. 혹시 여러분도 한 번쯤 그런 날 있으셨죠?해는 쨍쨍, 덥긴 더운데 몸은 축 늘어지고 아무것도 하기 싫은 날요.솔직히 여름은 즐길 게 정말 많잖아요. 바다, 캠핑, 밤늦게까지 이어지는 바비큐 파티까지! 그런데 이 찜통더위가 우리 기운을 순식간에 빼앗아 버려요. 그래서 덥고 피곤하면 결국 또 시원한 아이스커피 한 잔, 달달한 빵 하나 집어 들게 되는데… 문제는 그때뿐이라는 거예요. 한 시간만 지나면 더 피곤해진다는 거죠.근데 좋은 소식! 사실 여름에도 몸과 기운을 살려줄 음식이 주변에 꽤 많다는 거예요. 매번 아이스커피만 찾을 게 아니라, .. 2025. 7. 4. 음주 다이어트할때는 독일까? 솔직히 말해서 — 다이어트한다고 금요일 밤에 친구들이랑 건배할 때, 나만 물 잔 들고 앉아 있으면 얼마나 서러운지 아시나요? 혹시 “다이어트 중에 술 마셔도 되나?” 하고 몰래 검색해 본 적 있으시죠? 저도 숱하게 해 봤어요.사실 저는 예전엔 술과 다이어트는 절대 공존할 수 없다고 믿었어요. 다이어트는 곧 노잼, 피자도 금지, 칵테일도 금지 — 오직 닭가슴살과 탄산수뿐. 근데 현실은 어떨까요? 살 빼는 중에도 생일 파티는 오고, 결혼식도 가야 하고, 하루 끝에 “오늘은 진짜 한 잔만 하고 싶다…” 하는 날도 있잖아요. 그럼 도대체 술 한두 잔이 진짜 그렇게 큰 문제일까요?정답부터 말하자면: 술을 마셔도 됩니다. 다만, 조건이 좀 있어요. 정확히는 몇 가지 ‘꼭 지켜야 할 팁’이 있죠.오늘은 다이어트할 때.. 2025. 7. 1. 체중 감량에 도움이 되는 5가지 습관 솔직히 말해볼까요? “살 빨리 빼는 법”을 검색해 본 적, 한두 번이 아니잖아요.생각해 보면 다이어트한답시고 헬스장 등록하고, 각종 다이어트 제품 사고, PT까지 받느라 쓴 돈만 해도 정말 아까워서 눈물이 날 지경이에요.그래서 이번엔 돈만 쓰고 끝나는 다이어트가 아니라, 진짜 오래가고 내 생활에 딱 맞는 방법으로 제대로 해보고 싶었어요근데 아무도 제대로 안 알려주는 사실이 하나 있어요. 살을 빼는 진짜 비결은 유행하는 다이어트나 2주 만에 뱃살 빼준다는 운동 루틴에 있지 않아요. 사실은 좀 지루할 수도 있는 작고 반복적인 일상 습관에 숨어 있어요. 믿기지 않겠지만, 이게 쌓이고 쌓여서 몇 달, 몇 년 뒤 진짜 변화를 만듭니다.만약 매번 요요에 시달렸다면, 이번엔 조금 다르게 가보세요. 오늘부터 바로 시작.. 2025. 6. 30. 스트레스를 줄여주는 음식들 어젯밤이었어요. 배는 너무 고픈데 몸은 무겁고 머리는 멍하고, 하루 종일 힘든 일이 쌓이다 보니 몸이 천근만근 같았어요. 냉장고를 열어봤는데 딱히 당기는 건 없고, 뭐라도 씹고 싶어서 결국 눈에 보이던 라면 하나를 그냥 부수어먹었어요근데 먹고 나니까 배는 좀 채워졌는데 속은 더부룩하고 마음은 오히려 더 허전하더라고요. 사실 배고파서 먹는 게 아니라 그냥 마음이 지쳐서 뭐라도 입에 넣는 거잖아요. 아마 다들 이런 경험 한두 번쯤은 있으실 거예요.생각해 보면 스트레스를 받으면 자꾸 단 거, 짠 거, 자극적인 음식만 찾게 되는데 문제는 그런 음식들이 기분을 풀어주는 것 같아도 결국엔 더 피곤하고 무기력하게 만든다는 거예요. 그래서 요즘은 조금이라도 바꿔보려고 해요. 내가 진짜 원하는 건 허기를 달래는 음식이 .. 2025. 6. 30. 이전 1 2 3 4 다음
