전체 글24 체중 감량에 도움이 되는 5가지 습관 솔직히 말해볼까요? “살 빨리 빼는 법”을 검색해 본 적, 한두 번이 아니잖아요.생각해 보면 다이어트한답시고 헬스장 등록하고, 각종 다이어트 제품 사고, PT까지 받느라 쓴 돈만 해도 정말 아까워서 눈물이 날 지경이에요.그래서 이번엔 돈만 쓰고 끝나는 다이어트가 아니라, 진짜 오래가고 내 생활에 딱 맞는 방법으로 제대로 해보고 싶었어요근데 아무도 제대로 안 알려주는 사실이 하나 있어요. 살을 빼는 진짜 비결은 유행하는 다이어트나 2주 만에 뱃살 빼준다는 운동 루틴에 있지 않아요. 사실은 좀 지루할 수도 있는 작고 반복적인 일상 습관에 숨어 있어요. 믿기지 않겠지만, 이게 쌓이고 쌓여서 몇 달, 몇 년 뒤 진짜 변화를 만듭니다.만약 매번 요요에 시달렸다면, 이번엔 조금 다르게 가보세요. 오늘부터 바로 시작.. 2025. 6. 30. 스트레스를 줄여주는 음식들 어젯밤이었어요. 배는 너무 고픈데 몸은 무겁고 머리는 멍하고, 하루 종일 힘든 일이 쌓이다 보니 몸이 천근만근 같았어요. 냉장고를 열어봤는데 딱히 당기는 건 없고, 뭐라도 씹고 싶어서 결국 눈에 보이던 라면 하나를 그냥 부수어먹었어요근데 먹고 나니까 배는 좀 채워졌는데 속은 더부룩하고 마음은 오히려 더 허전하더라고요. 사실 배고파서 먹는 게 아니라 그냥 마음이 지쳐서 뭐라도 입에 넣는 거잖아요. 아마 다들 이런 경험 한두 번쯤은 있으실 거예요.생각해 보면 스트레스를 받으면 자꾸 단 거, 짠 거, 자극적인 음식만 찾게 되는데 문제는 그런 음식들이 기분을 풀어주는 것 같아도 결국엔 더 피곤하고 무기력하게 만든다는 거예요. 그래서 요즘은 조금이라도 바꿔보려고 해요. 내가 진짜 원하는 건 허기를 달래는 음식이 .. 2025. 6. 30. 장수 슈퍼푸드와 그 효능 요즘 들어 부쩍 건강하게 오래 살고 싶다는 생각을 자주 해요. 뉴스를 보면 다들 100세 시대라고 하는데, 사실 나이가 아무리 늘어나도 건강하지 않으면 아무 소용없잖아요. 괜히 병원 신세만 지거나, 몸이 불편하면 나이만 숫자일 뿐이니까요.그래서 요즘은 ‘뭘 먹고 어떻게 살아야 정말 오래오래 건강할 수 있을까?’를 예전보다 훨씬 진지하게 고민하게 됩니다. 그냥 배부르게 먹는 게 아니라, 한 끼라도 몸에 좋은 걸 더 넣어보려고 하고, 슈퍼푸드라 불리는 음식들은 뭔지 찾아보고 장 볼 때도 하나라도 더 담아보려고 해요.사실 거창한 걸 하고 싶은 건 아니에요. 대단한 건강법을 따라하기보다, 지금 내 식탁에 조금씩 좋은 음식을 더하고, 매일 실천할 수 있는 습관을 하나씩 쌓아가는 게 목표예요. 작은 선택들이 쌓이면.. 2025. 6. 28. 빈혈 예방을 위한 철분 풍부한 식품 계속되는 피로감으로 시작됐어요. 일 때문인가, 스트레스 때문인가, 날씨 탓인가 싶었죠. 그런데 계단을 오르거나 그냥 일어설 때 어지러움을 느끼기 시작하면서 뭔가 이상하다는 걸 깨달았어요. 병원에 가보니 진단은 빈혈. 제 몸에 철분이 부족하다는 얘기였어요.솔직히 놀랐어요. 나름 건강하게 먹고 있다고 생각했는데, 알고 보니 철분은 그냥 가끔 스테이크 한 조각 먹는 걸로 해결되는 문제가 아니더라고요. 다행히도 철분이 풍부한 음식에 대해 알아보면서 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 있다는 걸 알게 됐어요.혹시 이유 없이 계속 피곤하거나, 활력을 유지하고 싶다면 이 글이 도움이 될 거예요. 빈혈을 예방하는 데 효과적인 철분 풍부 식품들과, 그 철분을 몸에서 잘 흡수하도록 도와주는 습관들을 소개할게요. .. 2025. 6. 26. 생리 전 폭식 조절하는 방법 혹시 생리 시작 며칠 전, 나도 모르게 과자 봉지를 비우고, 아이스크림 통을 끝까지 퍼먹은 적 있으세요? 그러고 나서 "왜 이렇게 식욕이 폭발하지?"라는 생각이 들었다면, 정말 흔한 일이에요.솔직히 말하면, 저도 예전엔 그냥 제 의지력이 부족하다고만 생각했어요. 매달 생리 시작 일주일 전쯤, 어느 날 갑자기 입맛이 폭발하듯 올라오고, 단 것도 짠 것도 기름진 것도 다 끌리더라고요. 참으려 해도 손이 먼저 가버리죠. 그리고 나면 찾아오는 자책감. 혹시 공감되시나요?다행히 이건 ‘내 잘못’이 아니에요. 생리 전 폭식은 우리 몸의 자연스러운 신호일 수도 있어요. 호르몬 변화, 감정 기복, 신체적인 필요가 함께 작용하는 복잡한 현상이죠.그리고 더 좋은 소식은, 이걸 현명하게 관리할 수 있는 방법이 있다는 거예요.. 2025. 6. 23. 눈 건강을 위한 루테인 풍부한 식품 얼마 전 어느 평범한 오후, 이상한 걸 느꼈어요. 하루 종일 컴퓨터 작업을 하고 있었는데, 갑자기 사물이 뿌옇게 보이기 시작한 거예요. 눈을 깜빡이고 화면에서 잠시 떨어져도 별 효과가 없었죠. 그때 깨달았어요. 매일 하는 습관이 눈에 얼마나 무리를 주고 있었는지 말이에요.요즘 많은 사람들이 눈의 피로를 그냥 당연하게 받아들이지만, 사실은 그렇지 않아도 돼요. 저는 시력을 보호하는 방법을 찾다가 ‘루테인’이라는 영양소를 알게 되었고, 그게 제 눈 건강 관리의 출발점이었어요.루테인은 특별한 보충제 없이도 식사를 통해 섭취할 수 있고, 나이가 들수록 더 중요한 역할을 해요. 이 글에서는 루테인이 풍부한 식품들과 눈 건강에 어떤 도움을 주는지, 또 식사에 어떻게 쉽게 포함시킬 수 있는지 소개할게요. 일상 속에.. 2025. 6. 23. 이전 1 2 3 4 다음
