건강 , 다이어트 알림21 위염·위궤양에 도움 되는 건강식품은? 솔직히 말씀드릴게요.한창 스트레스 많이 받을 때, 속 쓰리고 명치가 욱신거리는 느낌…경험해 보신 적 있으시죠?저도 그랬어요.병원에서 ‘위염’ 진단받고 난 뒤, 매운 음식은 물론, 커피도 멀리하게 되었죠.그런데 단순히 피하는 것만으론 부족하다는 걸 깨달았어요.**"위 건강에 좋은 음식"**을 꾸준히 챙기는 것, 그게 핵심이더라고요. 1. 위염·위궤양에 좋은 음식, 왜 따로 먹어야 할까?위염이나 위궤양은 단순한 속 불편함이 아니에요.점막에 염증이 생기거나 상처가 나 있는 상태이기 때문에,자극이 적고 회복을 도와주는 음식을 선택하는 게 정말 중요합니다.또한 음식 자체가 치료제가 될 수는 없지만,회복 속도와 증상 완화에는 큰 역할을 하죠. 2. 위 건강에 진짜 도움 되는 대표 건강식품 6가지① 양배추 – 위 점.. 2025. 6. 21. 여름 음식 추천! 무더위를 날려주고 몸도 입맛도 시원하게 솔직히 여름엔 먹는 게 곧 에너지예요.입맛도 없고, 땀은 줄줄 나고, 찬물만 들이켜다 보면 어느새 체력 바닥.저도 예전엔 냉면이나 아이스크림만 찾다가 더위에 지쳐서 탈이 나곤 했죠.그런데 어느 순간 깨달았어요.진짜 여름 음식은 단순히 차가운 게 아니라, 몸을 제대로 식히고 살리는 음식이라는 걸요.오늘은 제가 여름마다 꼭 챙겨 먹는 음식들과,덥고 지칠 때 딱 좋은 시원하고 건강한 여름 음식 리스트를 공유해 볼게요.입맛이 도는 건 물론이고, 몸속까지 개운해지는 느낌—직접 느껴보시길! 여름에 꼭 먹어야 할 음식은 따로 있다? 그 이유부터 정리해요여름 음식은 단순히 ‘시원한 음식’이 아니라,우리 몸의 수분·전해질·에너지 균형을 잡아주는 음식이에요.1. 수분이 풍부해야 해요땀을 많이 흘리는 여름엔 수분 섭취량이 .. 2025. 6. 20. 운동 후 회복에 좋은 음식 BEST 운동 끝나고 숨이 턱까지 차고, 다리는 후들거리는데, 머릿속엔 하나만 떠오르죠.“뭐라도 먹어야겠어. 지금 당장!”솔직히 저도 그랬어요. 눈에 보이는 대로 아무거나 먹고 나면 오히려 더 피곤하고 속이 불편했죠.운동한 보람도 사라지고요.그런데 알고 보면, 운동 직후 뭘 먹느냐에 따라 회복 속도, 근육 회복, 피로도가 달라진답니다.오늘은 제가 직접 먹어보며 효과를 체감한 운동 후 회복 음식 리스트를 공유할게요.운동을 제대로 마무리하고 싶은 분들께 꼭 추천드려요. 왜 운동 후 음식 선택이 회복에 그렇게 중요할까요?운동은 곧 근육에 미세한 손상을 주는 활동이에요.우리 몸은 그 손상된 근육을 복구하면서 더 강해지죠.그때 필요한 게 바로 단백질, 탄수화물, 수분, 전해질이에요.💪 단백질 – 근육 회복을 위한 필수 .. 2025. 6. 19. 몸속을 깨끗하게 해주는 디톡스 음식 하루 종일 더부룩하고, 머리가 멍한 느낌… 혹시 그런 날 있으셨죠?솔직히 말해서 저도 그런 날이 자주 있었어요. “몸이 무겁다”는 표현이 딱일 정도로 피곤하고 느려진 상태.예전엔 디톡스 하면 며칠 동안 굶으면서 주스만 마시는 걸 떠올렸는데, 이제는 알겠어요.진짜 디톡스는 무언가를 ‘빼는’ 게 아니라, 내 몸이 제 역할을 잘하게 도와주는 음식을 먹는 거였다는 걸요.그래서 오늘은 실제로 저를 건강하게 바꿔준, 몸을 정화하는 디톡스 음식과 그 이유를 진심 담아 소개해볼게요. 왜 우리가 매일 먹는 음식이 디톡스에 중요한가요?사실 우리 몸은 매일 ‘디톡스’를 하고 있어요.간은 해독 작용,신장은 노폐물 배출,장은 소화 후 배출,피부는 땀을 통해 노폐물을 배출해요.이 과정들이 잘 돌아가도록 도와주는 게 바로 디톡.. 2025. 6. 19. 잠 잘 오는 음식과 습관 총정리 밤 2시에 뒤척이면서 “대체 왜 잠이 안 오는 거야…” 생각해본 적 있으세요?솔직히 말하면, 저도 그래본 적 많아요. 자야 하는 시간인데 머리는 복잡하고 눈은 말똥말똥.그렇게 밤새 뒤척이고 다음 날 피곤하게 하루를 보내고 나면, 또 그날 밤에도 악순환…그런데 음식과 습관을 조금 바꿨더니, 진짜 달라졌어요.오늘은 제가 직접 경험한 잘 자게 도와주는 음식과 습관들을 진심을 담아 소개할게요.별거 아니지만 하나하나가 정말 효과 있었답니다. 오늘 저녁에 먹으면 숙면을 도와주는 음식 6가지자기 전 음식, 생각보다 중요해요. 특히 과자나 자극적인 음식보단 부드럽고 따뜻한 음식이 더 도움이 되더라고요.제가 직접 해보고 효과 본 음식들입니다.1. 따뜻한 카모마일차 또는 타트체리차밤에 커피 대신 카모마일차나 타트체리차 한.. 2025. 6. 18. 피부 건강을 위한 음식 TOP 7 거울을 보면서 이런 생각 해본 적 있으신가요?“먹는 것만 좀 더 신경 쓰면, 피부도 속처럼 빛날 텐데…”솔직히 말해서, 저도 그랬어요. 유행하는 마스크팩, 고가의 세럼들을 써봤지만 여전히 피부는 푸석하거나, 붉은기 도는 여드름이 올라오곤 했죠. 그래서 더 속상했어요.그런데 놀라운 사실은, 진짜 해결책은 화장대가 아니라 식탁 위에 있었단 겁니다.이 글에선 제가 직접 경험하고 효과를 본, 피부 건강에 좋은 음식 7가지를 소개할게요. 이 음식들 덕분에 저는 메이크업을 줄이고도 당당하게 외출할 수 있게 되었어요. 피부를 정말 맑고 건강하게 만드는 음식은 따로 있다이제 솔직히 말해볼까요? 광고 속 화장품은 뭔가 ‘기적’을 줄 것처럼 보이지만, 진짜 피부 상태는 내 몸속에서 무엇을 넣느냐에 따라 달라져요.1. 베.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 4 다음
